Évaluer ses besoins énergétiques, dans le cadre d’une alimentation équilibrée, permet de mieux doser son effort vis à vis de sa perte ou de son gain de poids. Ne pas soumettre son corps à des variations trop importantes d’apport en énergie lui évite un stress.

Projet Action Santé vous propose de réaliser un bilan de santé à Lorient à l’aide du Z-métrix, un impédancemètre professionnel. Il permet d’analyser en détail votre composition corporelle…

Comment perdre du poids efficacement et durablement ? Manger, c’est la clé ! Mais attention, pas n’importe quoi, ni n’importe comment.

1. Répondre à une demande et non pas répondre aux besoins identifiés par les professionnels

Le  respect de la demande est gage d’efficacité. Une négociation se met en place qui demande du temps, de la disponibilité et de l’adaptabilité

 

2. Prendre appui sur les représentations et les connaissances préalables des personnes

Cette  mise à plat exige écoute et compréhension. La construction d’un savoir se met en place afin d’éviter malentendu et inefficacité

 

3. Clarifier ses objectifs pour qu’ils puissent être renégociés par les intéressés

Il faut déclarer ses intentions et permettre un débat critique : intérêt, réalisme, modalités d’atteinte.

 

4. S’appuyer sur la participation active des individus

Les méthodes pédagogiques seront variées et adaptées (ex : activités artistiques et créatives, théâtre, atelier d’écriture, jeux, réalisations concrètes…). La motivation reste un enjeu capital.

 

5. Accompagner un public dans la durée et la proximité

L’accompagnement doit être à sa mesure et à son rythme, le consentement doit être libre. Le discours doit être adapté et spécifique.

 

6. Installer des situations d’apprentissage : choix pédagogiques

Les échanges de connaissance aident à la construction et au renforcement de compétences

 

7. Contribuer à la résolution des difficultés de la vie.

Une application pour perdre du poids peut être un excellent moyen pour vous auto-évaluer et pour vous aider à maintenir vos efforts sur le long terme.

La controverse des produits laitiers

https://bit.ly/2YoBGPg

A l’heure actuelle des connaissances scientifiques, la conclusion de cet article correspond à ce que je pense.

Les produits laitiers peuvent être déconseillés en fonction de critères très précis. Sinon pourquoi s’en priver si , bien sûr, on n’en exagère pas la consommation (moins de trois/jour) et si on les choisit bien.

• Les préférer natures … de vache, de brebis, de chèvre
• Les préférer pas trop gras . Pas plus de 30 g de fromage par jour.

Saviez-vous que nutrition = alimentation + activité physique ?

Une alimentation équilibrée, ne serait-ce pas déjà un régime ?

Pour certains, oui !

Car il faut :

• Varier son alimentation
• Cuisiner simplement
• Ne pas grignoter entre les repas
• Ne pas manger trop de viande rouge
• Manger des légumes et des fruits
• Ne manger ni trop gras, ni trop salé, ni trop sucré
• Bien se connaitre pour se contrôler, analyser, anticiper… afin de ne pas manger n’importe quoi, n’importe comment, n’importe quand

Changer ses pratiques n’est pas facile.  Il faut accepter que cela prenne du temps, avec des rechutes,  des moments de doute et de découragement, mais

le résultat en vaut la peine

 pour que, ce qui était une contrainte, devienne un mode de vie.

Ce qui importe est de se fixer un objectif personnel et de trouver sur son chemin toute l’aide dont on a besoin.

Une consultation de nutrition peut vous apporter :