Une application pour perdre du poids peut être un excellent moyen pour vous auto-évaluer et pour vous aider à maintenir vos efforts sur le long terme.

Certes, elle ne pourra remplacer le diagnostic et l’accompagnement par un professionnel, mais elle représente tout de même une aide complémentaire pour mieux comprendre votre alimentation et atteindre vos objectifs. Sachez d’ailleurs que les applis nutrition ne sont pas seulement destinées aux personnes qui veulent mincir. Si vous souhaitez prendre du poids, rééquilibrer votre alimentation ou si vous êtes simplement curieux de connaître vos habitudes alimentaires, une application diététique peut également vous aider.

Il existe de très nombreuses applis régime ! Généralement gratuites et faciles à installer sur votre smartphone pour vous accompagner au quotidien, elles deviennent un véritable outil pour maîtriser votre alimentation et votre santé. Je vous livre ici, celles qui selon moi, sont les meilleures applications pour maigrir en respectant votre santé. Testées et approuvées !

DietSensor : une application santé complète

Je vous recommande DietSensor une application santé complète aux multiples atouts :

FatSecret : une appli pour maigrir efficace !

J’apprécie particulièrement Fatsecret car il s’agit d’une application nutrition :

Ces deux applications santé et nutrition nécessitent tout de même que vous possédiez une petite balance de cuisine pour peser vos aliments et une certaine assiduité pour renseigner chaque jour ce que vous mangez. Mais une fois que l’on a une idée des proportions dont on a besoin, ce n’est plus si fastidieux ! C’est simplement une habitude à prendre qui fera partie de votre quotidien. On se rend compte généralement que l’on a tendance à manger souvent les mêmes plats, et Fatsecret est capable de les enregistrer pour faciliter votre saisie et gagner du temps ! Pratique, non ?

Il existe bien entendu bien d’autres applications que je n’ai pas eu l’opportunité de tester qui peuvent présenter un intérêt. N’hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires.

Une application pour gérer son alimentation, c’est génial mais pour qu’elle soit complètement utile, il est bon de connaître les critères d’une alimentation saine et équilibrée.

Quels critères pour une alimentation saine et équilibrée?

Une alimentation équilibrée et adaptée dépend :

• De vos besoins énergétiques :
Ils seront calculés par l’application en fonction de votre taille, votre poids, votre âge et de l’objectif à atteindre.

• Des proportions entre les protides, les lipides et les glucides :
o Les protides doivent représenter à peu près 20% de la ration énergétique journalière
o Les lipides à peu près 30%
o Les glucides à peu près 50%

• Quels sont les protides à privilégier ? :
o Animales – viandes, produits laitiers, poissons, œuf
o Végétales – céréales, légumineuses (Seules les protéines du soja sont comparables aux protéines animales quant à la qualité des acides aminés)

• Quels sont les lipides à privilégier ? :
o Les viandes et les laitages non écrémés sont riches en Acides Gras Saturés qui doivent représenter ¼ des apports lipidiques. Ces aliments sont également riches en cholestérol.
o L’huile d’olive et la volaille sont riches en Acides Gras Mono-insaturés qui doivent représenter ½ des apports lipidiques.
o Les huiles végétales, à l’exception de l’huile de noix de coco et de l’huile de palme, et les poissons gras sont riches en Acides Gras Polyinsaturés tels que les Omega 6 et Omega 3 (EPA et DHA) qui doivent représenter ¼ des apports lipidiques.

• Quels sont les glucides (sucres) à privilégier ? :
Les meilleurs glucides pour la santé ont un IG (Index glycémique) bas. C’est pourquoi il faut choisir les aliments riches en glucides :
o liés à des fibres telles que des céréales complètes plutôt que des farines blanches et raffinées, des fruits avec leur peau.
o liés à des protéines telles que les laitages,
o liés à des graisses telles que les noix.

Les applications diététiques et santé peuvent être d’un grand secours pour gérer votre poids ! Vous avez à présent les cartes en main pour utiliser ces applis à bon escient. N’hésitez pas à donner votre avis sur ces applications ou à en suggérer d’autres que vous aimez.